کیا ناشتہ سیریلز واقعی صحت بخش ہیں یا صرف ایک میٹھا دھوکہ؟
کیا ناشتہ سیریلز واقعی صحت بخش ہیں یا صرف ایک میٹھا دھوکہ؟
ناشتہ سیریلز کو اکثر ایک آسان، تیز اور “صحت مند” ناشتہ سمجھا جاتا ہے، خاص طور پر بچوں اور مصروف افراد کے لیے۔ لیکن کیا یہ واقعی اتنے فائدہ مند ہیں جتنے دکھائے جاتے ہیں؟ ماہرین غذائیت کے مطابق بیشتر مارکیٹ میں دستیاب سیریلز میں چینی کی مقدار بہت زیادہ ہوتی ہے، جب کہ پروٹین اور فائبر کی کمی نمایاں ہوتی ہے۔
بچوں کے لیے بنائے گئے کئی سیریلز میں چمچوں کے حساب سے شوگر موجود ہوتی ہے، جو نہ صرف موٹاپے بلکہ دانتوں کے مسائل اور توانائی کے غیر متوازن لیولز کا سبب بن سکتی ہے۔ کچھ سیریلز میں مصنوعی رنگ اور فلیورز بھی شامل کیے جاتے ہیں، جو لمبے عرصے میں صحت پر منفی اثر ڈال سکتے ہیں۔
ماہرین تجویز کرتے ہیں کہ اگر آپ سیریلز کو ناشتہ بنانا چاہتے ہیں تو بغیر چینی کے یا ہول گرین سیریلز کا انتخاب کریں، اور اس کے ساتھ دودھ، دہی، خشک میوہ جات یا پھل شامل کریں تاکہ غذائیت کا توازن بہتر ہو۔
لہٰذا، سیریلز ہمیشہ صحت مند نہیں ہوتے—صحیح انتخاب اور اعتدال ہی آپ کی صحت کی ضمانت دے سکتا ہے۔
