وزن کم کرنے کی کوشش میں کون سی غلطیاں سب سے زیادہ نقصان دہ ثابت ہوتی ہیں؟

وزن کم کرنے کی کوشش میں کون سی غلطیاں سب سے زیادہ نقصان دہ ثابت ہوتی ہیں؟

وزن کم کرنا بظاہر آسان لگتا ہے، مگر غلط طریقے اپنانے سے صحت کو فائدے کے بجائے نقصان بھی پہنچ سکتا ہے۔

ماہرین کے مطابق جلدی نتائج حاصل کرنے کی خواہش میں کی جانے والی بعض عام غلطیاں جسمانی کمزوری، ہارمونی مسائل اور میٹابولزم کی خرابی کا سبب بن سکتی ہیں۔
یہ بھی پڑھیں:
صحت سے متعلق تازہ خبریں

بہت کم کھانا یا بھوکا رہنا

اکثر لوگ وزن کم کرنے کے لیے کھانا تقریباً چھوڑ دیتے ہیں، جس سے جسم فاقہ موڈ میں چلا جاتا ہے اور چربی جلنے کے بجائے توانائی محفوظ ہونے لگتی ہے، نتیجتاً وزن کم ہونے کی رفتار سست پڑ جاتی ہے۔

غلط ڈائٹ فیشن کو فالو کرنا

سوشل میڈیا پر وائرل ہونے والی ڈائٹس بغیر تحقیق کے اپنانا ایک بڑی غلطی ہے، کیونکہ ہر جسم کی ضروریات مختلف ہوتی ہیں اور ایک ہی ڈائٹ سب کے لیے مفید نہیں ہوتی۔
یہ بھی پڑھیں:
صحت مند طرزِ زندگی کے مشورے

ورزش کو مکمل نظر انداز کرنا

صرف کھانے میں کمی کر کے وزن کم کرنے کی کوشش اکثر ناکام رہتی ہے، کیونکہ ورزش نہ ہونے کی صورت میں عضلات کمزور ہو جاتے ہیں اور جسم کی چربی مؤثر طریقے سے کم نہیں ہو پاتی۔

نیند اور پانی کی کمی

ماہرین کے مطابق نیند پوری نہ ہونا اور پانی کم پینا بھی وزن کم کرنے میں بڑی رکاوٹ بنتا ہے، کیونکہ اس سے ہارمونز متاثر ہوتے ہیں اور بھوک بڑھنے لگتی ہے۔
مزید معلومات:

https://www.healthline.com/nutrition/common-weight-loss-mistakes