ادرک پیٹ کی خرابی اور متلی کا ایک عام روایتی علاج ہے۔ اس بات کا ثبوت ہے کہ یہ بہت سی بیماریوں سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے۔ ادرک ہاضمے اور تھوک کے بہاؤ میں مدد کرتی ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ادرک کا استعمال متلی، قے اور وزن میں کمی کے لیے مفید ہے۔
ادرک کا عرق صحت مند کھانے اور باقاعدہ ورزش کے ساتھ وزن میں کمی کو فروغ دینے میں مدد کر سکتا ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ادرک زیادہ چکنائی والی خوراک پر چوہوں میں موٹاپے کو دباتی ہے۔ اور ایک اور تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ کھانے کے بعد ادرک کا گرم مشروب پیتے ہیں وہ زیادہ دیر تک پیٹ بھرے محسوس کرتے ہیں۔
صحت بخش غذا کھائیں جیسے کافی مقدار میں حل پذیر فائبر، ہائی پروٹین والی خوراک کھائیں۔ ایسی غذائیں نہ کھائیں جس میں چکنائی ہو۔
لیموں اور ادرک کی چائے بھی وزن کم کرنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہے۔ لیموں میں انسولین مزاحمت کو کم کرنے کی خصوصیات ہیں، جو آپ کے جسم میں جمع چربی کی مقدار کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ ادرک میں بھوک کم کرنے کی خصوصیات ہوتی ہیں جو لوگوں کو وزن کم کرنے میں مدد دیتی ہیں۔ اس لیے روزانہ کھانے کے بعد 2-3 کپ ادرک اور لیموں کی چائے لیں
وزن کم کرنے کے لیے ادرک کا استعمال کیسے کریں؟
آپ وزن کم کرنے کے لیے ادرک کا استعمال کر سکتے ہیں جیسے کہ آپ کا صبح کا پانی کا کپ ادرک کے ساتھ ابلا ہوا ہے کیونکہ ادرک کی چائے آپ کے وٹامن سی کی روزانہ کی خوراک کے لیے ہے جو وزن کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ اپنے کھانے پر ادرک کا جام پیسٹ کریں اور اسے ناشتے کے طور پر کھائیں۔ ادرک کا رس اپنی اسموتھیز میں شامل کریں۔ اس سے آپ کے وزن کو کنٹرول کرنے میں مدد ملے گی۔
لیموں کا پانی آپ کو ہائیڈریٹ رکھتا ہے، آپ کا میٹابولزم بڑھاتا ہے اور یہ تمام عوامل وزن کم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ ایک گلاس لیموں پانی کم از کم 6 کیلوریز جلاتا ہے اور یہی وہ اہم عنصر ہے جو اسے وزن کم کرنے کا ایجنٹ بناتا ہے۔
پیٹ کی چربی سے جلد چھٹکارا پانے کے لیے صبح نہار منہ لیموں کے ساتھ گرم پانی کا استعمال سب سے مفید اور انتہائی کارآمد علاج ہے۔ آپ کو صرف گرم پانی کی ضرورت ہے، اس میں چند قطرے لیموں ڈالیں، اگر آپ چاہیں تو چٹکی بھر نمک ڈال سکتے ہیں۔ آپ ایک چائے کا چمچ شہد بھی شامل کر سکتے ہیں
ایک چائے کا چمچ شہد یا لیموں کا نچوڑ ایک پیالی ادرک کی چائے میں شامل کریں، دو کھانے کے چمچ سیب کا سرکہ ملا کر پی لیں۔ اس چائے کو دن میں ایک بار صبح کھانے سے پہلے پی لیں، وزن کم کرنے کے لیے ادرک، لیموں شہد کا زیادہ سے زیادہ فائدہ حاصل کریں۔
